7 benefícios do yoga para a saúde

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e disposição. Pode ser praticado por homens, mulheres, crianças e idosos.

Para obter todos os benefícios do Yoga, é importante praticá-lo sob a orientação de um professor capacitado e realizar as práticas regularmente.

Além disso, é importante que a realização das posturas esteja em sintonia com a respiração, que deve ser profunda e consciente. Dessa forma, é possível adquirir maior consciência corporal e controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo, fazendo com que todo o organismo trabalhe de forma harmoniosa e equilibrada.

7 benefícios do yoga para a saúde

Alguns dos principais benefícios que o Yoga pode trazer para a saúde são:

1. Diminuir o estresse e a ansiedade: A meditação praticada no Yoga ajuda a pessoa a se concentrar no presente, desocupando a mente de problemas passados ou futuros. Isso proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem-estar e equilíbrio mental para lidar com as situações do dia a dia. Além disso, o controle da respiração promovido em todas as práticas do Yoga traz uma maior sensação de relaxamento, acompanhada pelo aumento da autoconfiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhora das relações interpessoais.
2. Promover condicionamento físico: Os exercícios, técnicas e posturas do Yoga podem melhorar a resistência e o fortalecimento dos músculos, dependendo do estilo e modalidade praticados. Isso ajuda a melhorar o desempenho físico nas atividades diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma, com maior definição e músculos tonificados.
3. Aliviar dores corporais: Com o Yoga, é possível desenvolver uma maior consciência corporal, percebendo a postura, a forma de andar, sentar e os sinais de tensão muscular. Isso permite corrigir alterações e resolver qualquer tensão muscular, proporcionando relaxamento muscular, sem causar danos à coluna e às articulações do corpo. Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar a tensão e proporcionar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por condições como escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares.
4. Controlar a pressão arterial e os batimentos cardíacos: O Yoga melhora o funcionamento do coração e dos pulmões, regulando o sistema nervoso e a circulação sanguínea, os batimentos cardíacos e a pressão arterial. Também equilibra o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. A capacidade respiratória melhora devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração. Dessa forma, o Yoga melhora o condicionamento físico.
5. Melhorar o sono: Além de proporcionar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, o Yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, tornando-o mais profundo e restaurador. Ter o corpo mais relaxado também contribui para um descanso noturno de melhor qualidade, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.
6. Melhorar o prazer no contato íntimo: O desempenho sexual pode ser aprimorado com o Yoga, pois a prática aumenta a sensibilidade durante o contato íntimo, devido à capacidade aprimorada de relaxamento e maior receptividade ao parceiro. Além disso, o controle da concentração e a redução da ansiedade podem ajudar a lidar com problemas como dificuldade em atingir o orgasmo, disfunção erétil e ejaculação precoce.
7. Facilitar o emagrecimento: A perda de peso pode ser considerada um resultado dos demais benefícios do Yoga. O controle do estresse e da ansiedade, por exemplo, pode diminuir a vontade de consumir alimentos ricos em açúcar. Além disso, o Yoga promove a tonificação muscular, resultando em um aumento da massa magra, o que favorece o processo de queima de gordura. No entanto, os resultados podem variar de acordo com o tipo de Yoga praticado.

Benefícios para os idosos

A prática do Yoga pode trazer muitos benefícios para pessoas idosas, fortalecendo os músculos, aliviando dores pelo corpo, melhorando o equilíbrio, a flexibilidade e a atenção. O controle da pressão arterial, dos batimentos cardíacos e da respiração também contribui para uma melhor qualidade de vida, além de auxiliar no controle de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto. É importante adaptar os exercícios às condições e necessidades de cada pessoa, evitando lesões e torções.

Benefícios para gestantes

Além de ser benéfico para todas as mulheres, o Yoga também traz grandes vantagens durante a gravidez. Ele melhora a flexibilidade e facilita a adaptação às mudanças corporais nesse período, tonificando os músculos, alongando as articulações e tornando a gestação menos dolorosa e tensa.

Além disso, os movimentos respiratórios se tornam mais sincronizados, diminuindo a sensação de falta de ar nos estágios finais da gravidez. O relaxamento proporcionado pela prática reduz a ansiedade e a preocupação, proporcionando mais tranquilidade e contribuindo para um desenvolvimento saudável do bebê.

No entanto, durante a gravidez, a prática de exercícios físicos deve ser orientada por um profissional de saúde e liberada pelo obstetra, sendo preferencialmente suave e relaxante.

7 benefícios do yoga para a saúde

Fonte: Tua Saúde