Café da manhã? Qual é o melhor horário para tomar para queimar calorias?

Muitas pessoas acreditam que tomar café da manhã é a refeição mais importante do dia. E há boas razões para isso. Tomar café da manhã pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo, melhorar o seu foco e concentração e até mesmo ajudá-lo a perder peso.

Mas você sabia que o horário também pode desempenhar um papel na sua jornada de perda de peso? É isso mesmo – de acordo com especialistas, há um horário ideal para tomar café da manhã se você quiser maximizar a queima de calorias e alcançar seus objetivos de perda de peso.

O melhor horário para tomar café da manhã

De acordo com o Dr. Nighat Arif, especialista em saúde da família, o melhor horário para tomar é entre 6h e 9h45 da manhã, e idealmente dentro de uma hora após acordar. Isso ocorre porque é quando nossos corpos estão mais bem preparados para processar alimentos e queimar calorias.

Tomar o café durante esse período pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzir o risco de ganho de peso e diminuir as chances de desenvolver doenças crônicas como diabetes tipo 2.

O que comer no café da manhã

Agora que você sabe quando tomar, vamos falar sobre o que você deve comer. Para um café saudável e que queima calorias, concentre-se em incluir:

• Proteína: Ovos, iogurte grego, queijo cottage e nozes são ótimas fontes de proteína que podem ajudá-lo a se sentir satisfeito.

• Fibra: Aveia, torradas integrais, frutas e vegetais são ricos em fibras, o que pode ajudar na digestão e mantê-lo satisfeito por mais tempo.

• Gorduras saudáveis: Abacate, nozes e sementes fornecem gorduras saudáveis que são benéficas para a saúde do coração e podem ajudar a mantê-lo satisfeito.

Café da Manhã. Qual é o melhor horário para tomar

Tomar café da manhã é uma parte importante de um estilo de vida saudável, e escolher o horário certo para tomar pode ajudá-lo em sua jornada de perda de peso. Procure tomar entre 6h e 9h45 da manhã, idealmente dentro de uma hora após acordar, e certifique-se de incluir proteína, fibra e gorduras saudáveis em sua refeição.

Seguindo essas dicas, você pode começar bem o dia e otimizar seus esforços de queima de calorias.