Como se Alimentar Antes e Depois de Caminhar

Uma boa alimentação antes e depois da caminhada é uma excelente forma de perder peso e ganhar qualidade de vida.

Se o seu estilo de vida é o modo fitness, deve estar sempre atento com sua alimentação mesmo com a mais leve das atividades, como caminhadas, andar em esteiras, bicicletas.

Como em qualquer exercício, é preciso estar atento à alimentação, pois ela mantém o corpo saudável e disposto para queimar as calorias.

O jejum é perigoso mesmo em exercícios mais leves. É preciso deixar o corpo bem nutrido para não correr riscos de ter uma hipoglicemia, tonturas, dores de cabeça, mal-estar.

Caminhada de manhã

Pela manha, uma boa alimentação são as que contém carboidratos de baixo índice glicêmico, para garantir a energia durante a atividade.

Alguns exemplos

• Pão integral
• iogurte desnatado sem açúcar
• frutas com aveia
• Granola

Para depois da atividade, prefira alimentos que combinem carboidratos com proteínas, como pão integral com ovo mexido ou uma banana com chia ou aveia.

Caminhando à noite

Praticamente a mesma alimentação da atividade da manhã. porém pode-se dar uma mexidinha, dando um reforço pois será o seu jantar.

• Um omelete de um ovo com tomate e cebola;
• Uma boa salada de quinoa com beterraba e cenoura, de preferência, raladas para facilitar a digestão;
• Folhas verdes com atum;
• Salada de grão-de-bico com queijos magros.

Outra coisa importante: Fique sempre hidratada. Beba bastante água antes, durante e depois das atividades, caminhadas nas ruas ou esteiras, principalmente se caminhar por mais de uma hora.

As bebidas funcionais como o chá-verde ou chá de hibiscus são termogênicas e ajudam a acelerar a queima de gorduras, mantendo a hidratação.

Seguindo estas dicas e criando o hábito, seu corpo estará bem preparado para o antes e depois da atividade.

Como se Alimentar Antes e Depois de Caminhar – Por Mundo da Boa Forma