Deficiência de Vitamina B12: Sinais, Causas e Tratamento

A vitamina B12 é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental em muitas funções corporais importantes, incluindo a produção de glóbulos vermelhos, a função nervosa e a síntese de DNA. Embora a deficiência seja frequentemente associada a veganos e vegetarianos, ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente de sua dieta.

Sinais de deficiência:

Os sinais de deficiência podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns sintomas comuns incluem:

• Fadiga e fraqueza

• Falta de ar

• Tontura

• Palpitações cardíacas

• Perda de peso

• Diarreia ou constipação

• Dormência ou formigamento nas mãos e pés

• Dificuldade de concentração

• Problemas de memória

• Mudanças de humor

• Depressão

• Anemia

Em casos graves, a deficiência da vitamina pode levar a danos nos nervos e problemas neurológicos.

Causas da deficiência de vitamina B12:

A causa mais comum de deficiência é a falta de ingestão alimentar. Isso pode ocorrer em pessoas que não consomem produtos de origem animal suficientes, como carne, aves, peixes, ovos e laticínios. Outras causas incluem:

• Má absorção: Certas condições médicas, como doença celíaca, doença de Crohn e anemia perniciosa, podem prejudicar a capacidade do corpo de absorver a vitamina B12.

• Medicamentos: Alguns medicamentos, como inibidores da bomba de prótons (IBPs) e metformina, podem interferir na absorção da vitamina B12.

• Cirurgia: A cirurgia de perda de peso ou a remoção de parte do estômago ou intestino delgado podem reduzir a quantidade de vitamina B12 que o corpo é capaz de absorver.

• Idade: À medida que envelhecemos, nossos corpos se tornam menos eficientes na absorção da vitamina B12.

Tratamento para deficiência de vitamina B12:

O tratamento geralmente envolve tomar suplementos de vitamina B12. Em casos graves, injeções podem ser necessárias. É importante conversar com seu médico se você estiver preocupado com a possibilidade de ter deficiência de vitamina B12. Um exame de sangue simples pode determinar se você tem deficiência e seu médico pode recomendar o tratamento apropriado.

Prevenção da deficiência de vitamina B12:

A melhor maneira de prevenir a deficiência é comer uma dieta saudável que inclua muitos alimentos ricos em vitamina B12.

Boas fontes de vitamina B12 incluem:

• Carne

• Aves

• Peixe

• Ovos

• Laticínios

• Cereais fortificados

• Levedura nutricional

Se você é vegano ou vegetariano, é importante tomar um suplemento de vitamina B12 ou consumir alimentos fortificados regularmente.

Conclusão:

A deficiência da vitamina é um problema sério que pode levar a uma série de problemas de saúde. Se você estiver apresentando algum dos sintomas é importante consultar seu médico para fazer o teste e receber o tratamento, se necessário. Comer uma dieta saudável que inclua muitos alimentos ricos em vitamina B12 é a melhor maneira de prevenir a deficiência.

Chamada para ação:

Se você está preocupado com a possibilidade de ter deficiência de vitamina B12, converse com seu médico. Um exame de sangue simples pode determinar se você tem deficiência e seu médico pode recomendar o tratamento apropriado.