Sabe aquela ideia de “largar tudo e desistir”? Pois é, ela pode não ser tão saudável assim. Em vez disso, uma nova tendência está surgindo para nos ajudar a prosperar no trabalho e na vida pessoal, o chamado “quiet thriving”.

Diferente do “quiet quitting”, que significa desistir silenciosamente e fazer apenas o mínimo necessário, o “quiet thriving” mostra que é possível crescer e se desenvolver de forma saudável. Para isso, basta adotar algumas ações específicas e mudanças mentais que nos ajudam a nos sentir mais motivados e engajados no dia a dia.

Por exemplo, inserir pausas divertidas ao longo do dia pode ajudar a aumentar a produtividade, de acordo com um estudo publicado no Journal of Labor Economics. Vale a pena ter um bloco de desenho na mesa, ouvir uma música animada ou brincar com o cachorro durante alguns minutos para recarregar as energias.

Outra dica importante é cultivar amizades no trabalho. Segundo uma pesquisa da empresa Gallup, funcionários que têm um colega próximo são mais propensos a se sentir engajados, inovar e se divertir no emprego. Por isso, é legal conversar e se relacionar com os colegas.

Além disso, é essencial focar nas coisas boas do trabalho e da vida pessoal. Nossos cérebros têm uma tendência a se concentrar no negativo, mas é importante prestar atenção nas coisas positivas também. Uma dica da psicoterapeuta Lesley Alderman é escrever uma lista diária com as coisas que você ama ou gosta no trabalho e revisá-la sempre que precisar de um estímulo.

Em resumo, o “quiet thriving” é uma tendência que nos convida a crescer de forma saudável e constante, em vez de desistir silenciosamente. Pequenas mudanças na rotina e na mentalidade podem fazer toda a diferença para nos sentirmos mais motivados e felizes no trabalho e na vida pessoal.