Veja as Regras de ouro para emagrecer rápido e em casa

A verdade é que os modismos da dieta vêm e vão, mas a boa notícia é que os planos sensatos de perda de peso resistem ao teste do tempo.

Dietas da moda prometem rápida perda de peso, mas os perigos para a saúde que eles trazem superam os benefícios que você espera acumular.

Basicamente, as dietas da moda são direcionadas a pessoas que querem perder peso rapidamente sem exercício.

Embora a ideia de uma perda de peso rápida possa soar como uma boa opção, especialmente para pessoas que tentam perder os quilos extras em pouco tempo, mas isso pode não funcionar a longo prazo.

A nutrição adequada:

Emagrecer rápido em casa, a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal.

O Plano Detox ensina como emagrecer rápido e é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você consiga emagrecer, manter e ter mais saúde.

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse.

Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar).

Comer mais vezes, fazendo refeições divididas.

Além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão.

Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes, para diminuir a ansiedade.

A atividade física:

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer.

Pular corda para perda de peso:

Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa.

Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade.

Bambolê:

Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance.

Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.

Alimentos ricos em fibras:

A fibra desempenha um papel fundamental em vários processos físicos importantes, como aumentar sua saciedade, mantê-lo regular, o que, por sua vez, pode ajudar a promover a perda de peso. A fibra também reduz os níveis de açúcar no sangue e ajuda a manter a boa saúde do coração.

Você pode obter fibras de legumes, grãos integrais, frutas – e, claro, qualquer alimento vegetal terá fibra, embora alguns tenham mais do que outros.

Ervilhas; Brócolis; Alcachofras; Lentilhas; Feijão; Framboesas; Morangos; Pêras; Maçãs; 

Cenouras

Estes são alguns dos alimentos que são ricos em fibras.

Inclua proteína:

Acontece que, incluindo proteína em sua dieta diária é uma das melhores maneiras de perder peso.

Estudos sugerem que uma dieta rica em proteínas ajuda a aumentar o metabolismo, reduz o apetite e ajuda na perda de peso.

Assim, aumentar a ingestão de proteínas é a maneira mais simples de perder peso e se livrar dessa gordura da barriga.

Se você está tentando perder alguns quilos, coma mais alimentos ricos em proteínas, como peixe, carne magra, frango, ovos, laticínios, legumes, e mesmo os suplementos alimentares, como o Whey Protein.